Katifit

Katifit - Gesund durch Sport
„mach mit,
mach’s nach,
mach’s besser“

Ob klassische Gymnastikübungen, Fitness oder gezieltes Pilatestraining -- Wohlbefinden und ein gutes Körpergefühl sind der Schlüssel zu einem freudvollen Leben. Sie möchten etwas für sich tun, sind interessiert an einem ganzheitlichen Körpertraining, haben Rückenschmerzen, Haltungsfehler oder nicht gewollte Problemzonen --- dann sind Sie hier richtig. Sehen Sie sich doch die verschiedenen Bewegungsangebote an und entscheiden Sie. Für Rückfragen stehe ich Ihnen gern zur Verfügung.

Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser. Nach 20 Stunden sehen Sie besser aus. Nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper. Joseph Pilates Der Weg dahin ist überraschend einfach. Die von Joseph Pilates entwickelte Methode ist für all jene gedacht, die gesünder, beweglicher und fröhlicher sein wollen. Es ist zugänglich für alle, unabhängig von körperlicher Konstitution und Alter, es ist einfach zu erlernen und unkompliziert in der Ausübung. Pilatesübungen sind im Sitzen oder Liegen fließend ausgeführte Körperübungen, wobei die Symbiose von Atem und Bewegung im Mittelpunkt stehen. Sie bringen Ihren Körper in Form und kräftigen insbesondere die Muskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken. Das Training ist nach Schwierigkeitsgraden gestaffelt, ist gelenkschonend und hat bei regelmäßiger Übung einen hohen Wirkungsgrad. Ich biete Pilates in Einzel- oder Gruppentraining an.

Fitness - Bauch, Beine, Po - Unter Fitness wird im Allgemeinen körperliches und oft auch geistiges Wohlbefinden verstanden. Fit sein drückt das Vermögen aus im Alltag leistungsfähiger zu sein, Belastungen eher standzuhalten und das Risiko für Zivilisationserkrankungen zu senken. Möchten Sie Ihre Kondition halten oder verbessern, sind Sie unzufrieden mit Ihren "Pölsterchen", möchten Sie Ihren Körper gelenkig und kraftvoll sehen oder haben Sie einfach Lust etwas für sich zu tun und Spaß an Bewegung, dann ist dieses bunte Programm an Übungen für Sie richtig. Nach einer kraftvollen Erwärmungsphase, welche auch Ihre Ausdauer trainiert, beginnt das Programm mit zum Teil klassischen Gymnastikübungen. Speziell für unsere Beckenboden- Rücken- und Bauchmuskulatur greifen wir auf verschiedenste Übungen aus dem Bereich Pilates und Rückenschule zurück. Die Arme, Beine, Po und natürlich auch der Rücken wird effektiv ohne Geräte trainiert, aber je nach Teilnehmer abgestimmt arbeiten wir auch mit leichten Gewichten und je nach Kondition passe ich das Programm Ihren Bedürfnissen an. Abgerundet wird die Stunde mit Dehnungsübungen und einer kurzen Entspannungsphase.

Fitness 60+ "Gesund alt werden" -- die eigene Gesundheit erhalten und zielorientiert stärken. Schön ist es vital im Alter zu sein. Nutzen Sie mein Angebot und neben Kommunikation und Geselligkeit möchte ich Ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern, die Reaktionsfähigkeit schulen, die Muskulatur kräftigen und die Koordination trainieren. Durch eine regelmäßige, maßvolle Belastung sollte dies gut gelingen. Alle Übungen, die durchgeführt werden, die Erwärmung, Dehnung und Entspannung können auch auf dem Stuhl stattfinden. Wir beginnen mit einer freudvollen Erwärmung zu Musik, verbinden diese mit Elementen aus der klassischen Gymnastik, welche Sie sicher noch von früher kennen. Stündlich nehmen wir andere Ziele ins Auge und so arbeiten wir ohne Geräte, doch gerne auch mit Terrabändern, Gymnastikbällen, kleinen Wasserflaschen als Gewichte und etliches mehr. Auch die Fuß- und Beckenbodengymnastik, sowie das Schulen des Gleichgewichtes kommt nicht zu kurz. Da ich mehrere Jahre mit Senioren im Freizeitsportbereich arbeite, weiß ich das verschiedene Ballspiele die Reaktionsfähigkeit und das Gedächtnis gut schulen. Auch dies möchte ich hiermit einbringen. Es werden also alle Teile des Körpers angesprochen und abgerundet wird die Stunde mit sanften Dehnungs- und Entspannungsübungen. Ich freue mich darauf mit Ihnen zu arbeiten.

Bewegungsangebot für Kinder ab 3 Jahre (Schulbereich, Kindergärten) Eine Zeit- und altersgemäße Bewegungsförderung für Kinder ist eine große Herausforderung. Vor dem Hintergrund von immer mehr zu beobachtenden Bewegungsmangel und einer sehr häufig unausgewogenen Ernährung bei Kindern, ist ein ausreichendes Bewegungsangebot sehr wichtig. Durch regelmäßigen Sport werden motorische sowie koordinative Fähigkeiten gefördert. Gerade im Alter von 3-6 Jahren liegen aus biologischer Sicht wichtige Wachstums-und Entwicklungsabschnitte für den Muskel- und Skelettapparat vor, die durch Bewegungsschulung entscheidend beeinflußt werden können. Mir geht es darum den Kindern Bewegungsmöglichkeiten anzubieten, bei denen sich ihre Phantasie, ihre Kreativität und die Persönlichkeit entwickeln und entfalten können. Mein Angebot richtet sich auch an Kinder im Grundschulalter, sprich Kinder im Hort- und Schülerladenbereich. Erfahrungen in diesem Bereich haben mir gezeigt, daß durch kontinuierliches Training nicht nur die koordinativen und motorischen Fähigkeiten sehr verbessert werden, auch die Ausdauer und Beweglichkeit wird geschult. Die Kinder sollen in die Lage versetzt werden ungewohnte Bewegungsabläufe auszuprobieren und darin Sicherheit zu bekommen, im Spiel ein faires Miteinander erlernen und auch einfach Spaß an Bewegung vermittelt bekommen und sich richtig "auszutoben". Mit meiner Motivation und dem nötigen Fachwissen möchte ich die Kinder zu sportlicher Betätigung ermutigen.